Latanie samolotem to dla wielu osób stresująca przygoda. Wydaje się, że to trochę jak jazda na rollercoasterze, tylko bez widoku na park rozrywki. Jednak, jeśli wyposaży się umysł w odpowiednią dawkę spokoju, strach może zniknąć jak za dotknięciem magicznej różdżki. Sprawdź, jak pokonać lęk przed lataniem i zamienić każdy lot w prawdziwą przyjemność!
Zrozumienie strachu
Strach przed lataniem jest bardziej powszechny, niż się wydaje. Większość ludzi, którzy go odczuwają, nie boją się samego samolotu, ale tego, co może się wydarzyć. Rozumienie, dlaczego czujemy strach, to klucz do jego pokonania. Po pierwsze, wiedz, że statystycznie latanie jest jednym z najbezpieczniejszych środków transportu. Oczywiście, gdybyś chciał/a zacząć porównywać szanse na wypadek samochodowy, pieszy lub rowerowy, pewnie byś się przestraszył/a jeszcze bardziej! Więc, zamiast się stresować, lepiej zrób sobie kawę i zrelaksuj się.
Innym ważnym aspektem jest fakt, że strach przed lataniem często wynika z braku kontroli nad sytuacją. Zatem, gdy poczujesz się niepewnie, przypomnij sobie, że nie masz wpływu na to, co dzieje się w powietrzu, ale masz wpływ na to, jak reagujesz. Przypomnij sobie, jak niewiele możesz zrobić, gdy jedziesz autem na ulicy, ale nigdy się nie boisz. Jeśli samolot leci, to znaczy, że wszystko jest w porządku. To tak, jakbyś jechał/a na nartach z pełnym sprzętem, ale bez strachu przed upadkiem.
Jak przygotować się do lotu
Przygotowanie się do lotu to jak przygotowanie się na egzamin. Można się stresować, ale lepiej po prostu zdać i mieć to z głowy! A więc jak się do tego zabrać?
- Planowanie – im wcześniej zaplanujesz podróż, tym mniej rzeczy cię zaskoczy. Sprawdź godzinę odlotu, miejsce w samolocie i… cokolwiek, co pozwoli ci poczuć się lepiej.
- Oddech – oddychanie to podstawa! Naucz się głęboko oddychać, zanim jeszcze wejdziesz na pokład. To pomoże ci się zrelaksować.
- Muzyka i podcasty – stworzenie playlisty z ulubionymi utworami lub podcastami może być świetnym sposobem na zapanowanie nad stresem. Pamiętaj, żeby unikać mediów, które przypominają o katastrofach!
- Rozmowa z obsługą – jeśli czujesz się niekomfortowo, nie bój się poprosić załogę o pomoc. Czasem zwykła rozmowa o pogodzie może ukoić skołatane nerwy.
Oczywiście, przygotowanie do lotu nie kończy się tylko na praktycznych kwestiach. Zadbaj o swoje nastawienie, myśl o tym jak fajnie będzie dotrzeć na miejsce i przeżyć ekscytującą przygodę. I pamiętaj, lot to tylko kilka godzin z życia – szybciej zapomnisz, niż się spodziewasz!
Techniki relaksacyjne w trakcie lotu
Gdy już wsiądziesz do samolotu, nie ma odwrotu – zostajesz w tym powietrznym jeżdżeniu przez kilka godzin. W takim momencie trzeba znaleźć sposób, by nie popaść w panikę. Jednym ze sposobów jest stosowanie technik relaksacyjnych. Pierwszym krokiem jest zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie, że jesteś na plaży. Poczuj wiatr na twarzy i ciepło słońca – od razu poczujesz się lepiej!
Inną skuteczną techniką jest liczenie oddechów – każdy oddech to krok w stronę spokoju. Jeśli czujesz się zestresowany/a, spróbuj również prostych ćwiczeń rozciągających, które pozwolą ci rozluźnić ciało. To działa jak czary! Jeśli będziesz miał/a problem z zasypianiem, spróbuj medytacji – po kilku minutach poczujesz się jak na lekkim, chmurowym spacerze.
Przekształć strach w ekscytację!
Strach przed lataniem to w gruncie rzeczy tylko niewłaściwa interpretacja emocji. A co, jeśli zamienisz strach w ekscytację? Wszak latanie to wielka przygoda! Zamiast bać się turbulencji, pomyśl o tym jak o rollercoasterze – tylko z widokiem na chmury! A jeśli czujesz, że zaraz dostaniesz „gęsiej skórki” przy starcie, to pamiętaj, że to po prostu emocje związane z podekscytowaniem. Zamiast panikować, zamień je w pozytywne napięcie.
Spróbuj myśleć o locie jak o małej wyprawie – za chwilę znajdziesz się w nowym miejscu, a każda podróż to nowa okazja do odkrywania świata! Następnym razem, gdy wsiądziesz do samolotu, zamiast bać się, pomyśl: „Wow, to naprawdę ekscytujące!”. A jeśli przy tym pomyślisz, że już za chwilę będziesz podziwiać nowe krajobrazy, to na pewno strach odejdzie w zapomnienie.