Kreatyna przed czy po jedzeniu
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów w świecie fitnessu, a pytanie, kiedy ją przyjmować – przed czy po...
Ile powinno się jeść białka na masie
Wielu z nas marzy o tym, by na masie stać się prawdziwym Herculesem, ale co właściwie trzeba jeść,...
Jak robić brzuszki?
Brzuszki to jeden z najpopularniejszych i najprostszych ćwiczeń, które można wykonać w niemal każdym miejscu, a przy tym...
Jak się kręci hula hop?
Kręcenie hula hop to jedna z tych aktywności, które mogą wydawać się łatwe, ale już przy pierwszym kontakcie...
Jak robić poprawnie pompki?
Pompki to jeden z najpopularniejszych i najprostszych ćwiczeń, które możesz wykonać praktycznie wszędzie – w domu, na siłowni,...
Jak wycisnąć 100 na klatę
Marzysz o tym, by w końcu wycisnąć 100 kg na klatę? Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż to...
Dlaczego mięśnie nie rosną?
Mięśnie nie rosną? Prawdopodobnie nie jesteś sam! Mimo godzin spędzonych na siłowni, pilnowania diety i obiecywania sobie, że...
Ile kalorii spala chodzenie po schodach?
Chodzenie po schodach to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na spalenie kalorii, który można wpleść w codzienny...
Jak zrzucić brzuch – ćwiczenia?
Masz dość patrzenia na swoją talię i zastanawiasz się, jak skutecznie pozbyć się “brzuszka”? Dobrze trafiłeś! Zrzucenie wagi...
Co daje jazda na rowerku stacjonarnym?
Jazda na rowerku stacjonarnym to idealna opcja dla osób, które pragną poprawić swoją kondycję, ale nie mają czasu...
Ile serii na przedramiona?
Kiedy mówimy o treningu siłowym, każdy chce mieć pełne, mocne ręce. Jednak to przedramiona, te zapomniane mięśnie, które...
Jaka wysokość kijków do nordic walking?
Nordic walking to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności na świeżym powietrzu. Jednak, jak w każdej dziedzinie, również tutaj...
Ile Wycisnę na Klatę
Każdy, kto stawia pierwsze kroki w siłowni, prędzej czy później zadaje sobie pytanie: “Ile wycisnę na klatę?” Choć...
Plan treningowy – jak ułożyć?
Jeśli w końcu postanowiłeś poprawić swoją formę, to gratulacje! Jednak zanim rzucisz się na najbliższą siłownię, warto dobrze...
Martwy ciąg, na jakie partie?
Jeśli myślisz, że martwy ciąg to tylko jedno z tych ćwiczeń, które wyglądają na trudne i nie do...
Ile czasu po jedzeniu trening?
Wielu z nas staje przed dylematem: czy warto biegać zaraz po obiedzie, czy lepiej poczekać, aż jedzenie osadzi...
Przysiad bułgarski, ile powtórzeń?
Przysiad bułgarski to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń w treningu siłowym, które angażuje niemal całe ciało, ale szczególnie skupia...
Ile km dziennie na rowerze, żeby schudnąć?
Chcesz schudnąć, ale nie jesteś fanem nudnych ćwiczeń na siłowni? Rower to doskonała opcja, która nie tylko pomoże...