Nordic walking to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności na świeżym powietrzu. Jednak, jak w każdej dziedzinie, również tutaj ważne jest, by dobrać odpowiedni sprzęt. W tym przypadku chodzi o odpowiednią wysokość kijków, która znacząco wpływa na komfort i efektywność treningu. Jak wybrać odpowiednią długość kijków do nordic walking? Odpowiedź znajdziesz poniżej!
Dlaczego wysokość kijków ma znaczenie?
Wydaje się, że wybór kijków do nordic walking to sprawa prosta – wystarczy po prostu je kupić. Ale chwila! To, jaką wysokość powinny mieć kijki, jest kluczowe, by uniknąć bólu pleców i niezręcznych ruchów. Za krótkie kijki to katastrofa – będziesz się garbić, a po treningu poczujesz, jakbyś pracował przez godzinę w niewygodnej pozycji. Z kolei zbyt długie kijki mogą powodować dyskomfort w ramionach i nadgarstkach.
Wysokość kijków wpływa również na technikę samego marszu. Jeśli są one za krótkie, nie będziesz w stanie w pełni wykorzystać zalet nordic walking, czyli aktywowania górnej części ciała. Nie chcesz przecież chodzić jak penguin, prawda? Z kolei zbyt długie kijki mogą sprawić, że będziesz musiał się zbytnio pochylać, co również jest niewygodne. Prawidłowa długość kijków to podstawa sukcesu!
Pamiętaj, że odpowiednia wysokość kijków to także kwestia zdrowia. Zła postawa podczas marszu może prowadzić do problemów z kręgosłupem czy stawami, a przecież nie po to zaczynasz chodzić, aby później szukać rehabilitanta. Właściwie dobrane kijki to inwestycja w zdrowie i wygodę.
Jak obliczyć odpowiednią wysokość kijków?
Jeśli zastanawiasz się, jak dobrać odpowiednią długość kijków do nordic walking, to nie jest to wcale tak trudne, jak się wydaje. Jest kilka sposobów, aby znaleźć tę idealną wysokość. Jeden z najprostszych to zmierzenie swojego wzrostu, a następnie dopasowanie kijków do tego rozmiaru. Zobacz, jak to zrobić krok po kroku!
Najpopularniejsza zasada mówi, że kijki do nordic walking powinny mieć około 68% twojego wzrostu. Tak, dobrze słyszysz, to nie błąd w rachunkach! Dzięki temu będziesz miał odpowiednią wysokość, która pozwoli ci na wygodny chód i pełne wykorzystanie tej formy aktywności.
Oczywiście, są też osoby, które preferują nieco dłuższe lub krótsze kijki, w zależności od swoich preferencji. Warto spróbować różnych długości, aby znaleźć tę, która będzie dla ciebie najbardziej komfortowa. Ale ogólna zasada: 68% wzrostu to świetne wyjście na początek!
Tabela: Wysokość kijków a wzrost użytkownika
| Wzrost użytkownika | Długość kijków |
|---|---|
| Do 150 cm | 100-105 cm |
| 151-160 cm | 105-110 cm |
| 161-170 cm | 110-115 cm |
| 171-180 cm | 115-120 cm |
| Powyżej 180 cm | 120-125 cm |
Jak widzisz, tabela jest całkiem prosta i pomoże ci szybko dobrać kijki odpowiednie do twojego wzrostu. Jednak pamiętaj, że to tylko wytyczne, a ostateczny wybór zależy od twoich preferencji i komfortu.
Różne typy kijków – jak dobrać do nich wysokość?
Nie wszystkie kijki są takie same! W zależności od tego, jakiego rodzaju kijków używasz, ich wysokość może się nieco różnić. Wybór odpowiednich kijków do nordic walking to także kwestia rodzaju trasy, po której będziesz chodzić. Oto, co warto wiedzieć:
Jeśli decydujesz się na kijki teleskopowe, masz trochę większą swobodę, ponieważ ich długość można regulować. W takim przypadku nie musisz się aż tak mocno martwić, bo w każdej chwili dostosujesz je do swoich potrzeb. Idealnie sprawdzą się, gdy planujesz wędrówki po różnych terenach, np. w lesie czy na górskich szlakach.
Z kolei kijki stałe są bardziej precyzyjne, ale trzeba je dokładnie dopasować na początku, ponieważ nie ma opcji regulacji. Dobrze dobrane będą świetnie służyć podczas spacerów po płaskich nawierzchniach, jak chodniki czy parki.
W każdym przypadku pamiętaj, że wysokość kijków to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim komfortu i skuteczności. Dlatego warto poświęcić chwilę na ich odpowiedni wybór!