Każdy z nas spotkał przynajmniej jedną osobę, która swoim zachowaniem potrafi skutecznie zepsuć nawet najbardziej udany dzień. Toksyny rozprzestrzeniają się szybko, dlatego warto wiedzieć, jak się przed nimi bronić. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą w radzeniu sobie z takimi jednostkami!
Zrozumienie, czym jest toksyczność
Zanim podejmiemy jakiekolwiek kroki w kierunku obrony, warto zrozumieć, co właściwie oznacza toksyczna osoba. W skrócie, jest to ktoś, kto nie tylko zrzuca na innych swoje problemy, ale również potrafi skutecznie wyciągnąć z nas ostatnie resztki energii. Ich obecność sprawia, że zaczynasz wątpić w sens własnej egzystencji (ale to tylko chwilowe, zapewniamy!).
Można ich rozpoznać po kilku cechach: zawsze mają rację, nigdy nie przepraszają i jak tylko otworzą usta, to zaczynasz zastanawiać się, jak szybko można zmienić temat. Najważniejsze to nie brać tego do siebie. Ich toksyczność wynika zazwyczaj z ich własnych problemów, a nie z tego, że coś z nami jest nie tak.
Ustal granice – nie musisz być terapeutą
Jeśli zauważysz, że ktoś zaczyna wyczerpywać Twoje pokłady cierpliwości, to czas na zdecydowane działanie. Granice to klucz do sukcesu – nie musisz przecież stać się osobistym terapeutą tej osoby. Jasno wyrażone „nie” może zdziałać cuda. Nie bój się postawić swoich potrzeb na pierwszym miejscu, nawet jeśli ktoś próbuje Cię przekonać, że to egoistyczne.
Warto pamiętać, że toksyczne osoby potrafią manipulować i wykorzystywać naszą chęć pomocy, więc musisz być czujny. Jeśli zauważysz, że Twój czas i energia są wyczerpywane, po prostu zrób krok w tył i zrób sobie przerwę. Nie musisz odpowiadać na każdy atak ani spełniać każdej oczekiwania tej osoby. To nie jest Twój problem, dopóki nie staniesz się jego częścią!
Dbaj o siebie – emocjonalna detoksykacja
Życie z toksycznymi osobami może prowadzić do emocjonalnego wypalenia. Dlatego tak ważne jest, abyś nie zapomniał o sobie. Regularnie daj sobie przestrzeń na odpoczynek od wszelkich negatywnych wpływów. Zrób coś, co sprawia Ci radość – to może być spacer, czytanie książki, a może po prostu nieodpowiadanie na wiadomości przez kilka godzin. Zrelaksuj się, wyłącz się z tego toksycznego kręgu.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze. Dbanie o siebie to nie egoizm, to inwestycja w Twoje lepsze samopoczucie. Warto regularnie przypominać sobie, że jesteś wart tego, aby otaczać się ludźmi, którzy cię wspierają i szanują, a nie tymi, którzy wyczerpują Twoje zasoby emocjonalne.
Znajdź wsparcie i nie bój się odejść
Jeśli relacje z toksycznymi osobami stają się zbyt obciążające, nie bój się szukać wsparcia. Rozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną lub nawet specjalistą, który pomoże Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Czasami jedno mądre słowo może zmienić całą sytuację na lepsze.
A jeśli wszystko inne zawiedzie i nadal czujesz się przytłoczony, nie bój się po prostu odciąć się od tej osoby. Czasami najlepszą metodą na toksyczność jest po prostu… unikanie jej. Życie jest za krótkie na to, żeby marnować je na osoby, które nie potrafią wnieść nic pozytywnego. Zasługujesz na spokój i radość – nie pozwól, aby ktokolwiek zabierał Ci to, co najlepsze!