Każdy z nas zna ten moment: upał, szybki spacer, czy po prostu napięty dzień w pracy, a potem… grube krople potu spływają po czole. Wszyscy chcielibyśmy uniknąć takiej sytuacji, ale czy to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak! Oto kilka wskazówek, jak zachować suchą skórę, nie rezygnując przy tym z życia. W końcu, kto chce wyglądać, jakby dopiero wrócił z maratonu, prawda?
Odpowiednia odzież – nie ma co przesadzać z materiałami!
Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że najlepsze na upały będą ubrania w jasnych kolorach, to nie wszystko jest takie proste. Kluczowym elementem jest materiał, z którego wykonane są nasze ciuchy. Najlepsze będą tkaniny oddychające, jak bawełna, len czy specjalistyczne materiały sportowe. Unikaj syntetyków, które zamiast „oddychać” zamieniają cię w chodzącą saunę. Warto również pamiętać, że zbyt obcisłe ubrania mogą ograniczać przepływ powietrza, co w efekcie prowadzi do większego pocenia.
Oprócz materiału, ważny jest także krój odzieży. Jeśli wybierzesz zbyt ciasną bluzkę czy spodnie, zablokujesz naturalny proces chłodzenia organizmu. Wybieraj raczej luźniejsze, ale nie za obszerne ubrania, które pozwolą skórze oddychać.
Warto również zwrócić uwagę na odpowiednią ochronę przed słońcem. Dobre ubrania nie tylko powinny chronić przed poceniem, ale i przed promieniami UNa rynku dostępne są tkaniny z filtrem przeciwsłonecznym – to idealne rozwiązanie na lato!
Higiena, higiena, higiena – czyli co zrobić, by nie poczuć się jak sauna?
Odpowiednia pielęgnacja skóry to klucz do utrzymania jej w dobrej kondycji. Oczywiście nie chodzi tylko o to, by dobrze się umyć (choć to bardzo ważne!). Istnieje kilka trików, które pomagają ograniczyć nadmierne pocenie.
- Dezodoranty i antyperspiranty – nie wszystkie działają tak samo! Warto postawić na te, które zawierają aluminium, które blokuje gruczoły potowe, zapobiegając nadmiernemu poceniu.
- Mycie ciała chłodną wodą – staraj się unikać gorącej wody, która może pobudzać gruczoły potowe. Chłodniejsza temperatura wody skutecznie obniża temperaturę ciała, zmniejszając tym samym potrzebę pocenia.
- Regularne golenie – w miejscach, gdzie gromadzi się pot, np. w pachach, lepiej jest dbać o gładkość skóry. Włoski zatrzymują wilgoć, co może sprzyjać poceniu się.
Oprócz tego, warto pamiętać, że regularna kąpiel, choćby raz dziennie, pomoże pozbyć się nagromadzonych bakterii i zanieczyszczeń, które mogą dodatkowo podrażniać skórę, sprawiając, że pocenie się staje się jeszcze bardziej uciążliwe.
Jeśli po dniu pełnym stresu zauważysz, że zaczynasz pocić się bardziej, sprawdź, czy przypadkiem nie występuje nadmierna potliwość związana z nerwami. W takich sytuacjach pomocne mogą okazać się preparaty na bazie ziół uspokajających.
Dieta – co jeść, a czego unikać, by nie zalać się potem?
„Jestem na diecie, więc mogę jeść cokolwiek!” – znamy to wszyscy. Ale czy wiesz, że to, co jesz, może mieć wpływ na to, jak się pocisz? Tak, to prawda! Niektóre potrawy mogą pobudzać gruczoły potowe do nadmiernej pracy, a inne wręcz je uspokoić.
Unikaj potraw bardzo ostrych, zawierających chili czy papryczki. Takie jedzenie pobudza metabolizm i powoduje, że ciało stara się „ochłodzić” poprzez wydzielanie potu. Z kolei jedzenie tłustych potraw może spowalniać procesy trawienne, co także prowadzi do przegrzewania organizmu.
Warto także zredukować ilość kofeiny i alkoholu, które zwiększają ciśnienie krwi i potliwość. A co jeść? Wybieraj lekkostrawne produkty, które nie obciążają organizmu, jak sałatki, ryby, pełnoziarniste produkty i warzywa. Dobrym rozwiązaniem są również napary z ziół, które pomagają w utrzymaniu równowagi.
Aktywność fizyczna – pocenie się jako efekt uboczny treningów
Pocenie się podczas ćwiczeń to coś naturalnego, ale nie musi to oznaczać, że przez resztę dnia będziesz musiał nosić mokrą koszulkę. Aktywność fizyczna ma swoje zalety, a jedną z nich jest poprawa metabolizmu, co wpływa na poprawę krążenia i lepsze usuwanie toksyn z organizmu. Jednak po treningu warto zadbać o odpowiednie schłodzenie organizmu.
Jeśli planujesz intensywny trening, postaraj się wykonywać go w chłodniejszych godzinach dnia. Rano czy wieczorem, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, zmniejszysz ryzyko przegrzania organizmu.
Po ćwiczeniach nie zapomnij o odpoczynku. Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację, a w tym czasie nie tylko odpoczniesz od aktywności, ale również od nadmiernego pocenia się. Pamiętaj, aby nawilżyć skórę odpowiednimi kremami lub balsamami, by przywrócić jej naturalną równowagę po treningu.